Обида – это невыраженный гнев, направленный внутрь себя. Находиться во власти такого чувства очень вредно. Подавленные отрицательные эмоции приводят к язве, астме, гипертонии и ко многим другим заболеваниям. Но вот вопрос – как справиться с обидой?
Есть люди непробиваемые: что бы им ни говорили, они это "не берут в голову". А есть настолько психологически хрупкие, что в любой реплике способны усмотреть обидный для себя намёк. Большинство же людей находятся между этими полюсами. И обиды у них возникают, как правило, в двух случаях. В состоянии стресса мы все становимся уязвимыми. Вы можете не заметить, как кто-то в транспорте слегка заденет вашу руку, но если конечность сломана, вы почувствуете нестерпимую боль. То же самое происходит, когда вы живёте в состоянии длительного конфликта или истощены долгой болезнью. Любая мелочь может вызвать горькую обиду – даже то, что подруга идёт к кому-то на день рождения, в то время как вам так плохо.
Большие ожидания тоже чреваты глубокой обидой. Допустим, вы делаете доброе дело для человека и "знаете", как он должен отнестись к этому. А он реагирует совсем иначе. Ощущение, что вас недооценили, вызывает чувство горечи. Это, наверняка, испытывал не раз в жизни каждый человек. Однако есть люди, у которых обида становится ведущей эмоцией в жизни. Такой человек - враг самому себе. Они порой говорят себе такие вещи, которые в голову не придут даже самому отъявленному их врагу. Но если кто-то другой скажет что-то, хотя бы отдалённо напоминающее его собственные мысли – обида будет просто запредельная. Ведь тем самым обидчик подтвердит справедливость его низкой самооценки. Люди зависимые, как правило, тоже находятся в состоянии хронической обиды.
Борцы за справедливость уверены, что если все правильно поделить, то будет хорошо. К жизни они относятся с бухгалтерским расчётом: я сделала для тебя одно, ты мне за это должен другое. И если баланс не сходится – возникает обида.
ОБИДА НА БЛИЖНИХ
Мы больше всего полагаемся на ближних. И порой сами того не подозревая, создаём идеальный образ: подруга должна предпочитать наше общество любому другому, муж – быть любящим, внимательным, угадывающим все наши желания, ребёнок – талантливым, воспитанным и хорошо учиться. Но жизнь ничего не знает о наших представлениях. И более того, как только мы начинаем ей диктовать: вот так должно быть – она делает всё наоборот. Подруга сплетничает о вас, муж забывает о годовщине вашей свадьбы, ребёнок приносит двойки и грубит. Что делать? Проанализируйте свои ожидания. Посмотрите, не слишком ли они жёсткие, не слишком ли нереальные? Если муж никогда не дарил вам цветов и не помнил, какого числа вы поженились – нужно ли обижаться на него за это? Ведь в нем, наверняка, есть другие качества, за которые вы его любите. Если подруга сплетничает, может, просто не доверять ей своих тайн и строить отношения на более поверхностном уровне? Обратите внимание, не противоречит ли одно ожидание другому? Например, ваш ребёнок прекрасно рисует – стоит ли в таком случае заставлять его сдавать физику на "отлично", ведь тогда у него не будет времени на занятия живописью?
ОБИДА НА ДАЛЬНИХ
У спокойного, уравновешенного человека она встречается реже, но порой даже его может пробить замечание, если поразит самую уязвимую точку. Иногда обидчик это делает намеренно: например, зная, что вы страдаете от отсутствия детей, рассказывает с умилением о своём малыше. А может, и не нарочно: просто ему и в голову не приходит, что вы мечтаете о ребёнке. Впрочем, человек способен нанести обиду не только словесно, но и всем своим видом. Допустим, вы что-то говорите, а он пренебрежительно машет рукой: "Глупости всё это". Или насмешливо смотрит на вас, или разговаривает вроде бы вежливо, но "через губу" – не глядя на вас, намеренно тихо, и отворачивается, когда вы отвечаете. Что делать? Если вы почувствовали, что вас обижают намеренно, первое, что надо сделать, – признаться в этом себе. Когда у человека всё кипит внутри от возмущения, а он говорит себе: "Все нормально, я не обращаю на это внимания" – он наносит себе большой вред. Будьте честны перед собой: "Да, мне обидно". А теперь скажите это обидчику. Он будет защищаться: "Не комплексуй, я не имею в виду тебя". Дальше можете не продолжать разговор: вы свою позицию обозначили.
Не получая нужной реакции, такие люди постепенно отстают. Полезно тренировать себя: в транспорте или где-то в другом общественном месте повторяйте про себя фразу: "Что бы ни случилось, я не обижаюсь! " Пусть она запечатлеется в подсознании, и тогда будет всплывать в нужный момент.
ОБИДА НА СЕБЯ
Многие из нас часто обижают себя, даже не замечая этого. "Какая я старая, толстая! " – говорит женщина, глядя в зеркало. "Ну что я за “клушка”!" – возмущается другая. "Когда же, наконец, я стану волевой, сильной, решительной!" – сокрушается третья. Казалось бы, слова, сказанные себе самой, не могут обидеть. Могут! Причём ещё сильнее, чем произнесённые кем-то другим. Подсознание не понимает ни шуток, ни кокетства. Вы дали команду почувствовать себя "толстой старой", "клушкой" – оно посылает вам результат в виде плохого настроения и сниженной самооценки. Что делать? Отслеживать все мысли и слова о себе. И как только чувствуете, что впадаете в самообвинение, - останавливать себя. Что бы ни случилось, избегайте неконструктивно критиковать себя. Будьте доброжелательны к себе – и тогда вы станете менее уязвимы для других.
ОБИДА НА СУДЬБУ
Есть люди, которые испытывают это чувство постоянно: они родились не в той стране, не в то время, не у тех родителей. Но бывают ситуации, когда обида на судьбу возникает и у человека, в целом довольного жизнью. Случается это в моменты испытаний – потеря любимого человека, хорошей работы, во время затяжной болезни. Или когда крупные и мелкие неприятности преследуют вас одна за другой. Как тут не схватиться за голову: "За что мне это все? Почему это выпало именно мне?» Что делать? Собрать все силы и подумать, что хорошего ещё осталось в вашей жизни? Наверняка немало – сама жизнь, крыша над головой, свобода, близкие люди. И поблагодарить Бога за то, что все это у вас есть. Будете обижаться на судьбу дальше – она может отнять и это. Представьте себе, что прошёл год или пять лет. Все закончилось благополучно. О каких-то потерях вы и не вспомните. Например, потому что работу нашли лучше прежней. Подумайте, кого вы стали бы благодарить за то, что всё разрешилось?
|
