|
В одной семье произошла ссора. В порыве гнева муж плеснул жене в лицо кофе и она ослепла. Когда её отвели к врачу и обследовали, оказалось, что с её глазами всё было в порядке, но врач понимал, что что-то случилось с её мышлением. Тогда он сказал: “Ты очень больна. Я должен сделать тебе операцию”. Женщину положили на операционный стол, ввели наркоз, но операцию не делали. Через несколько часов врач развязал ей глаза и спросил: “Теперь ты видишь?” “Да, конечно”, – ответила она. Но ведь операции на самом деле не было! Что же тогда случилось? ЗЛОСТЬ! Помните, эта сила способна управлять нашим мозгом. Она может убить вас.
Итак, негативное мышление и негативные эмоции – это смерть. Они поглощают энергию и разрушают защитную систему вашего организма. Поэтому жизненно важно научиться способам их преодоления.
Как это сделать практически?
Давайте немного пофантазируем. Представьте себя чайником для заварки чая. Он закипает. Представьте, что внутри вас, как бурлит вода чувство гнева и раздражения. Их необходимо выпустить, но каким образом? Есть три способа.
1-Й СПОСОБ: ПЛОТНО ЗАКРЫТЬ КРЫШКУ, чтобы пар не вышел. Другими словами, вы подавляете в себе гнев, раздражение. С медицинской точки зрения это очень вредно, так как поглощается энергия и ваша иммунная система ослабевает. Это повышает риск развития язв и раковых клеток.
2-Й СПОСОБ: ПОЛНОСТЬЮ ОТКРЫТЬ КРЫШКУ, то есть громогласно, открыто выразить свой гнев, не выбирая мягких выражений, типа: “Ты не обижайся, но ты…”, и далее следуют далеко нелестные эпитеты.
Жизненная практика показывает, что, действуя таким образом, вы только подольёте масла в огонь, и сами станете злопамятным человеком, долго не забывающим обиду. Кроме того, это так же вредно для здоровья, поскольку в момент открытого выражения гнева резко повышается кровяное давление и вполне вероятен инфаркт. Мышление и поведение становятся неуправляемыми. Возможно образование язвы желудка, сильная головная боль, резкое ослабление иммунной системы организма. Вы быстрее стареете. Неважно, что служит поводом для гнева, важно то, что вы расплачиваетесь за это своим здоровьем.
3-Й СПОСОБ: СЛЕГКА ПРИОТКРЫТЬ КРЫШКУ, то есть не подавлять, а сдерживать свой гнев или раздражение. Проиллюстрируем это.
Представьте, что вы едете за рулем своего автомобиля. Представьте так же, что прибор, который показывает температуру двигателя в автомобиле – это ваше чувство раздражения или гнева. И вот вы едете. Вдруг загорается аварийная красная лампочка, показывающая, что наступил перегрев двигателя. Что обычно в этом случае делает водитель? Правильно, останавливается. Но представьте, что вы едете дальше, не обращая внимания на подаваемый сигнал. Затем вы слышите шипение, появляется дым, и вы чувствуете запах гари. По идее вы должны остановиться и посмотреть, в чём же дело? Но вместо этого вы открываете окно, чтобы впустить свежий воздух и включаете музыку, чтобы заглушить шипение. Что будет дальше? Вы догадываетесь? Конечно, двигатель откажет. И вам не останется ничего, как только остановиться, поднять капот и посмотреть, в чём же дело. В двигателе может оказаться трещина, которую уже невозможно будет починить.
Мы тоже перегреваемся от раздражения и злости. И если мы вовремя не остановимся, то в нашем здоровье появится трещина, которую уже нельзя будет починить. Что же мы должны сделать?
Разумный водитель останавливается, когда видит, что двигатель перегрет. В Библии дан хороший совет: “Гневаясь, не согрешайте: РАЗМЫС-ЛИТЕ в сердцах ваших” (Псал.4:5). Что значит “размыслите”? Это значит, что как только вы почувствуете гнев, раздражение, беспокойство, просто спросите себя: “Что происходит?” И когда вы скажите: “А! Это гнев!” “Это я раздражена!” “Это я тревожусь!” – вам будет легче с этим бороться. Помните: ОСОЗНАНИЕ ПРОИСХОДЯЩЕГО ЧАСТИЧНО СНИМАЕТ НАПРЯЖЕНИЕ!
Разумный водитель даст мотору остыть. Теперь, когда вы размыслили и осознали, что вы раздражены или гневаетесь, попытайтесь взять себя в руки и успокоиться. Психологи советуют понизить голос, принять горячий душ, сжимать и разжимать кулаки, считать до 10, занять горизонтальное положение. Эту последнюю рекомендацию мы находим в Библии: “…размыслите в сердцах ваших, НА ЛОЖАХ ВАШИХ, И УТЕШИТЕСЬ” (Пс.4:5). Согласитесь, когда вы ляжете, сложно продолжать гневаться? Итак, сделайте попытку взять себя в руки, воспользовавшись одним или несколькими из указанных способов. ЛЯЖЬТЕ – ЭТО ОДИН ИЗ ДЕЙСТВЕННЫХ СПОСОБОВ СНЯТИЯ НАПРЯЖЕНИЯ!
 Психолог Э.Сент – Джеймс советует сложить подушки на кровати в одну стопку, затем сесть напротив них и попытаться выместить свои обиды, гнев, раздражение кулаками или другой подушкой в течение 5–20 минут. Он говорит: “Может быть, вам чаще придётся менять подушки, но всё равно это лучше, чем менять сердечный клапан или стенку желудка”. Но есть другой, более действенный способ: ОБРАТИТЬСЯ К БОГУ. Иисус обещал: “И Я успокою вас” (Мф.11:28). Если вы попросите: “Господи! Успокой меня и покажи, где лучший выход”, то Бог может подсказать вам решение, которое вы сами не сможете найти.
Итак, наилучший способ преодоление гнева и раздражения – это попытаться сдержать его. Мудрый Соломон написал: “Глупый весь гнев свой изливает, а мудрый СДЕРЖИВАЕТ его” (Притч. 29:11).
В отличие от гнева, который может быть однократным, обида – продолжительный процесс, и он оказывает на вас постоянное стрессовое воздействие. Что делать с затаённой обидой?
Психолог Эммет Фокс описывает, как это сделать, в своей знаменитой книге “Нагорная проповедь”. Этот метод он позаимствовал у Христа, величайшего психолога в мире. Иисус учил людей: “Прощайте!” (Лк. 6:37).
Согласитесь, простить обидчика очень нелегко. Э.Фокс учит людей прощать. Для этого необходимо расслабиться, закрыть глаза и мысленно представить, что с человеком, к которому вы испытываете неприязнь, происходит что-то хорошее: он добивается славы, любви, почета, внимания, богатства и др. Затем нужно вспомнить его поведение и попытаться представить себя на его месте. Естественно, поначалу это будет нелегко представить, но по мере повторения этого упражнения, это будет всё легче и легче сделать. Чувство обиды начнет уходить, и вы освободитесь от стресса, который разрушал вас многие годы.
4-Й ГЛАВНЫЙ СПОСОБ: ВЫКЛЮЧИТЬ ГАЗ
Но вы можете добиться этого же результата, просто обратившись к Богу: “Боже, мне нужна Твоя помощь. Научи меня прощать!”; потому что через это человек наладит атмосферу не только вокруг себя по отношению к людям, но и в самом себе. В Библии написано: “Злостраждет ли кто из вас, пусть молится”. Звучит как-то неестественно для человека, который разозлился, это совсем кажется неуместным для озлобившегося человека. Но это единственное правильное, что человек может сделать во время гнева. Мы хотим свою справедливость удовлетворить и для этого прибегаем к каким-либо условиям, заключая в них либо себя “т.е. встаём на принцип”, либо ставим условие для соперника, который нас разразил. Но, как обычно, здесь нет справедливости, потому что гнев не творит правды Божьей. Если вы хотите выйти минимум повреждённым с состояния гнева или раздражения, обиды, разочарования, огорчения, вам просто необходимо встать на колени, потому что только Бог, превышая разумение человеческое, может принести мир во Христе Иисусе. Да, этот мир приходит оттуда, откуда его не ждали и в той форме, в которой не представляли. И чем быстрее вы станете пред Богом на колени, тем меньше дров наломаете. Так сохраните себя и настроение окружающим, потому что как бы ты ни рубил, щепки всё равно летят по сторонам, а тебе нужно просто остановиться в своей лесорубке, постоять, помолчать пред Богом и послушать, что скажет Бог. А Он умеет успокаивать. “Придите ко мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас”. Воспользуйся этим обетованием и тебе станет гораздо легче. Это не просто человеческие советы, это рекомендации неба, это обещание Божье, им можно доверять и ими можно пользоваться.
Да благословит вас Бог! |
