Людям со слабой силой воли похудение лучше и не начинать. Только нервы расшатают. А если с волей все в порядке, то главная сложность – это «кушать хочется». Важно уметь различать чувство голода и чувство аппетита.
Аппетит – это то, что возбуждается уже во время еды, когда пища попала в рот. Либо, когда с кухни чувствуешь аромат любимого блюда, и начинают "течь слюнки". Но (!) аппетит не имеет никакого отношения к чувству голода.
Голод – это желание съесть хотя бы засохшую корочку хлеба. Любое блюдо покажется вкусным. Надо научиться различать эти два чувства. Это половина пути к похудению без лишних переживаний.
 Во время похудения нужно быть уверенным в том, что организм не собирается болеть, имеет хороший иммунитет и получает достаточно витаминов. Если это не так, то эффективного похудения не получится. Перед болезнью организм всегда поправляется. Это защитный механизм. Во время болезни тратится много сил и, как правило, мы мало едим. Организм в это время работает на внутренних запасах.
Если иммунитет слабый, то ограничение в еде, скорее всего, приведет к болезни, например, к банальной простуде. Потому что похудение – это стресс. Стресс многократно ослабляет иммунитет. Результат – простуда.
Недостаток витаминов – это вредно. Особенно, когда мы ограничиваем и без того скудный рацион. Если на завтрак есть йогурт и надеяться, что похудеешь, то ничего из этого не выйдет! Голод – это сигнал, что организму не хватает строительного материала. Ведь едим мы, чтобы жить, то есть поддерживать хорошее функционирование машины под названием организм. В йогурте нет ни капли полезного строительного материала. А это значит, что организм начинает работать в режиме экстренного сохранения запасов. Следовательно – мы не худеем, либо испытываем такие муки голода, что идею о похудении навсегда выбрасываем из головы.
 У организма есть такая, очень важная, особенность, как периодическое обновление данных о норме веса. А именно, когда мы были маленькими – организм считал наш вес нормой. Со временем, кулинарными стараниями наших дорогих мам и бабушек, мы стали есть больше. Это нормально в период полового созревания. В это же время снижается двигательная активность, и часть вкусных пирожков (впервые!) откладывается про запас.При сканировании систем, организм "замечает" увеличение массы жира и корректирует информацию о норме веса.С возрастом, в качестве сиюминутной энергии начинают расходоваться только углеводы, попадающие вместе с пищей, а жиры, наоборот - начинают откладываться. То есть, если ''съесть вместе углеводы и жиры'', например, булочку с маслом, то булочка потратится в качестве топлива, а жир – отложится на талии.При следующей "инвентаризации", организм констатирует увеличение талии на 5 см – принимает это за норму. И начинает считать вновь полученные данные за точку отсчета, упорно борясь за сохранение ''нормы'' с тобой – владельцем организма. Этим объясняются "застревания" на одном и том же весе при похудении.
 Нужно сделать следующее. Снижать вес и удерживать его на одном уровне до следующего сканирования параметров организма. Знайте, привычка формируется за 40 дней повторения одного и того же действия. Начинайте худеть медленно и основательно.Если у вас 56 кг, а нужно 46 – начинайте худеть и постоянно взвешивайтесь. Вес колеблется, например от 56 до 53, но не опускается ниже 53. Значит 53 кг – это закрепленная когда-то норма, за сохранение которой организм борется. Когда вес перевалит за отметку 53 кг и будет колебаться с 49 до 52, никогда не доходя до 53, знайте – вы преодолели прежнюю отметку и достигли следующей отметки лже-нормы веса.Это долгий процесс. Зато вы будете вознаграждены за усилия. После достижения своей естественной нормы веса вы сможете есть все, что угодно, и не будете поправляться. Потому что самостоятельно организм никогда не увеличивает норму веса. Повышение нормы – это исключительно наши заслуги – заслуги владельца машины по имени организм.
1. Не ешьте после 21:00
2. Взвешивайтесь утром до завтрака.
3. Принимайте дополнительные витамины.
4. Больше двигайтесь.
5. Запаситесь терпением и упорно достигайте своих целей.
Успех вам гарантирован!
|
